Aufwärmen vor dem Sport
Kaltstarts sind einer der häufigsten Gründe für Sportverletzungen bei Hunden. Ein Aufwärmprogramm von fünf bis acht Minuten erhöht die Durchblutung der Muskulatur, macht Sehnen und Bänder elastischer und bereitet das Herz-Kreislauf-System auf die Belastung vor. Diese Einheit gehört vor jede sportliche Aktivität – vor Agility, vor dem Joggen, vor jedem intensiven Spiel. Sie besteht aus lockerem Gehen, Traben und wenigen kontrollierten Bewegungsübungen, die alle großen Gelenke einmal durchbewegen.
Schritt-für-Schritt
- 1
Geh drei Minuten in lockerem Tempo geradeaus.
- 2
Trabe zwei Minuten gleichmäßig, ohne Richtungswechsel.
- 3
Führe fünf langsame Sitz-Steh-Wechsel durch.
- 4
Lauf zwei bis drei weite Kreise in beide Richtungen.
- 5
Lass deinen Hund zwei bis drei Mal die Verbeugungsposition einnehmen, falls er sie kennt.
- 6
Beginne erst danach mit der eigentlichen sportlichen Aktivität.
Equipment
- ✓Freie Fläche
- ✓Leckerlis
Alternativen
- →Wiese oder ruhiger Weg
- →Garten
Tipps & Tricks
- •Keine Sprünge und keine engen Wendungen in der Aufwärmphase.
- •Bei Kälte das Aufwärmen auf zehn Minuten verlängern.
- •Das Aufwärmen gilt für jeden Hund, unabhängig von Alter und Fitness.
Viel Erfolg!
Trainiere mit deinem Hund und genieße die gemeinsame Zeit!